Методи приєднання на фізіологічному рівні:

1) Приєднання повторенням жестів і мікрорухів: тут все просто. Повторюйте час від часу рухи співрозмовника. Приміром він почухав ніс, через 3-7 секунд ви теж можете почухати ніс. Або можна прийняти схожу позу, повторити незначітельнае зміни міміки обличчя. Це діє ефективно, але не викликає дискомфорт у співрозмовника. І так ви копіюєте різні мікрорухи протягом усієї розмови. Ну а коли вже сам співрозмовник повторить хоч одне мікродвіжніе або жест за Вами можна вважати що ви ведете його. Тоді можна спокійно переходити до наступного етапу. Природно повністю копіювати співрозмовника ні в якому разі не можна. Потрібно робити повторення ледве помітно і тоді все вийде.

2) Приєднання повторенням пози тіла: Позу можна копіювати ще до початку розмови. Наприклад, цей метод часто використовують пікапери (професійні спокусники). Перед тим як заговорити з незнайомою дівчиною вони стають (займають сидяче положення) недалеко від неї, потім копіюють хвилин п'ять її позу в даний момент і тоді шанси для вдалого знайомства істотно підвищуються.

Мікрожести і їх користь

Мікрожести - це простими словами рухи тіла, які проявляють себе в дуже короткому часі (буквально на частки секунди). Але несуть вони в собі дуже цінну інформацію про наш істинний стан і думки в момент розмови. І все тому, що підсвідомість працює автоматично, майже незалежно від свідомої поведінки. І це неслухняне підсвідомість спокійно посилає сигнали м'язам рук, ніг, обличчя, шиї, очей, потових залоз, серця, які з головою видають нас, коли, наприклад, ми намагаємося дезінформувати співрозмовників.

Як можна витягнути інформацію з людини

    приголомшуючи людини, іноді вдається отримати досить несподівані матеріали;
    перемежовуючи своєю фразою «не може бути» висловлювання партнера, ви провокуєте його на відвертість: «люди тільки тоді повідомляють цікавлять нас відомості, коли ми суперечимо»;
    якщо створити переконливе враження, що ви відаєте набагато більше співрозмовника, останній сам розповість все, що знає; вислуховуючи емоційні слова та вирази, вникати в їх реальний зміст, а не оформлення;

Як управляти людьми

Як керувати людьми? Як знайти необхідні задатки керівника? Як навчиться керувати собою і своїми емоціями в різних ситуаціях? Вже багато років дані питання досліджуються психологами по всьому світу. За цим темам існує величезна маса книг, наукових робіт, польових досліджень. На основі цього ми готові надати Вам ряд порад, які однозначно допоможуть в сфері управління персоналом; просто управляти людьми навіть якщо ви ще малознайомі з ними; результативно проводити ділові переговори та багато іншого. Детальніше читайте в розділі управлінське спілкування

Як вести себе при викраденні

Викрадення бізнесмена або членів його сім'ї з метою викупу - дуже вигідний бізнес. Якщо даний захід вдається провести успішно, зловмисник має можливість отримати велику суму грошей і успішно сховатися. Правда ризик дуже великий, приблизно 50 на 50, тому злочинці в таких випадках діють дуже рішуче і часто мають великий досвід в таких справах (навіть можуть бути колишні оперативники і військові).

Але, якщо бізнесмен опинився в заручниках, це не означає, що він взагалі позбавлений можливості боротися за благополучне вирішення даної складної ситуації. Навпаки, від його поведінки залежить багато чого. А правильна поведінка вимагає наявності відповідних психологічних знань. Такими повинні володіти як він сам, так і всі члени його сім'ї.

Як поводитися на допиті

Можливо в процесі професійної діяльності виникнуть такі обстоятельтва, при якому Ви дуже захочете приховати інформацію, яку від Вас зажадають правоохоронці, бандити чи конкуренти. Мова дана людині для того, щоб приховувати свої думки. Тому керуйтеся наступними правилами:

    Перед кожним відповіддю на чергове запитання робіть паузу довшу, щоб зрозуміти, куди хилить Ваш «друг», а також для того, щоб він не міг усвідомити ваші слабкі місця. Паузи пояснюйте тим, що ви згадуєте подробиці, думаєте, як краще сказати.

    Говорите, максимально використовуючи професійні терміни та будь-який відомий вам специфічний жаргон, щоб вас менше розуміли.

    Намагайтеся виражатися неясно, двозначно, багатозначно.

Фізичний та моральний тиск

Побиття і катування можуть супроводжуватися дружньою бесідою. Досвідчені маніпулятори намагаються справити враження дружнього розташування, що заспокоює бранця, спраглого психологічної підтримки хоча б на рівні емоцій.

Ведучий допит часто загрожує тим, що у разі непоступливості жертви він буде змушений передати справу в руки свого помічника, людині жорстокому і тупому. Тому, мовляв, краще не впиратися даремно, а піти на співпрацю. Старий трюк, але дієвий!

Щоб зламати людину психологічно, використовують такі заходи тиску:

Цукерки і пироги

Я хочу з вами поділитися безвідмовним способом впливу з мого досвіду. Все дуже просто, розповім по порядку. Припустимо ви що-небудь хочете від людини, наприклад яблуко. Просіть яблуко, а людина вам у відповідь «не можу .... у мене мало ... .. бебемеме »коротше призводить купу причин ... А ви кажете« ну і не потрібно, я так і знав .... Спасибі ... Далі ображаєтеся, ідіть, не відповідаєте на дзвінки і т. д. Загалом, робимо все, щоб людина зрозуміла наскільки сильно ви образилися, а головне зрозумів, що йому це саме яблуко ще пригадується при першому ж зручному випадку, коли потрібно буде що-небудь інше від вас ...

Показники емоційного навантаження

Слова, які передають емоційне забарвлення є дуже важливим факторм в психології спілкування. Почнемо з прикладу, без зайвої теорії: часто вживане слово "мій" точно передає емоційну залученість мовця. Слова "моя дружина" несуть емоційне навантаження, а просто слово "дружина", що перетворює людину в об'єкт, не має емоційного відтінку і навіть несе на собі наліт зневаги та ворожості. Вираз "мій начальник" передає емоційний зв'язок з начальником, в той час як слово "начальник" демонструє дистанцію. Фраза "Моя країна переживає фінансові труднощі" показує глибоке знайомство з проблемою і емоційну залученість, і навпаки, якщо ви скажете "У Росії серйозні економічні проблеми", то тим самим покажете, що це проблеми держави, а не вас особисто.

Важливість погляду

Кінологи і приборкувачі тварин роботу з новим об'єктом дресирування починають .... очима. Тренований завзятий погляд кінолога або дресирувальника утихомирює непокірних тварин. Приміром, умілий нерухомий погляд наїзника в очі коня іноді призводить до того, що вона стоїть як укопана, і не зрушується з місця навіть якщо біля неї почати стрілянину. Так що сильний погляд впливає на всіх тварин і людей, і цьому є наукове пояснення: сітківка ока це продовження клітин мозку і сильний цілеспрямований погляд гальмує мозкову діяльність будь-якого живої істоти, особливо людини. Загалом, якщо у людини сильний проникливий погляд, він завжди буде викликати повагу оточуючих. Ця якість особливо важливо в психології управління.

Маніпулятивна техніка "Іронія"

Дана маніпуляція діє на основі того, що маніпулятор відразу використовує іронічний тон у спілкуванні, і таким чином показує, що ставить під сумнів всі слова і переконання співрозмовника (чи співрозмовників). Рано чи пізно це призводить до того, що об'єкт маніпуляцій просто «виходить із себе», причому це стосується будь-якого і наскільки швидко це відбудеться, залежить від витримки і

темпераменту. Цей стан в психології спілкування називається ІС (зміна свідомості): гнів, образа, замішання, виправдання. Стан ІС різко ускладнює критичність мислення, що призводить до того, що свідомість набагато легше пропускає через себе в підсвідомість раннє заборонену і підозрілу інформацію.

НА ЗАМІТКУ: ритм як маніпуляція свідомістю

Намагайтеся ніколи не проводити переговори або приймати важливі рішення під стороннє музичне чи інше одноманітне супровід (навіть під невинне FM-радіо). Відчуття ритму - набір ефективних способів впливу в психології бізнесу.

Замішання в практичній психології спілкування

Шаблон - важливий феномен у житті кожної людини (читайте детальніше шаблон як одна з основ). Шаблон міцно виручає мозок від перевантаження. Яким чином? Всі повсякденні дії, які повторюються регулярно, відкладаються у пам'яті і стають автоматичними. У результаті мозок звільняє свідомість для більш важливих справ, яких теж вистачає. Думаємо ми, постійно використовуючи шаблони, половина сказаного і почутого це шаблони, навіть багато ховають гроші та інші цінності в квартирі за шаблоном, чим вміло користується армія шахраїв, злодіїв, ведмежатників і інших «профі» підморгую.

УВАГА: Різкий розрив шаблонного дії призводить будь-якої людини в замішання. Приблизно 1-2 секунди мозок шукає вихід зі сформованої ситуації. Наскільки швидко проходить замішання залежить від темпераменту.

Практична психологія спілкування

Практична психологія спілкування присутня в кожній розмові. Будь-яке ваше слово, інтонація, жест, вираз обличчя і всі інші елементи мови впливають на слухача (звичайно, якщо він їх чує і бачить). Це вплив і є практична психологія спілкування. Якщо маленька дитина виголосив публічно кілька слів, то і він через свою промову вплинув на слухачів, - на кожного по-своєму. Його вплив, ймовірно, було безконтрольним з його боку і він сам не зрозумів як, але все-таки вплинула на аудиторію.

Практична психологія спілкування існує в мові об'єктивно незалежно від того, усвідомлюємо ми цей факт чи ні. Мова випромінює практичну психологію спілкування, як Сонце випромінює світло. Там, де є хоча б два співрозмовника і одне слово між ними - виникає практична психологія спілкування, - це закон. Ми з вами розуміємо, що незнання законів природи не звільняє нас від їхнього впливу. Тільки розуміючи закон, ми зможемо осідлати його, як океанічну хвилю, яка дбайливо винесе нас на берег; ігноруючи же закон, ми можемо потрапити у вир, який обов'язково викине нас куди-небудь, але тільки не туди і не так, як нам хотілося б . Якщо ми усвідомлюємо і використовуємо практичну психологію спілкування, то контролюємо діалог, а якщо ігноруємо її - то повністю перебуваємо в її владі і стаємо заручниками обставин розмови.

Практична психологія спілкування включає в себе правила, яких так багато, що ніхто не може знати їх числа і навряд чи коли дізнається. Багато правил практичної психології спілкування ще належить відкрити і про них напишуть потім. Багатьма правилами ми користуємося несвідомо. У випусках розсилки, помічених заголовком "Практична психологія спілкування", ми з вами будемо розглядати конкретні правила цієї самої практичної психології спілкування. У цьому випуску поговоримо про деякі з них.

Психологія сну

Люди сплять приблизно третину свого життя. Багато хто бачить сни. Багато хто бачить сни щоденно, вірніше, щоночі. Багато хто бачить кілька снів за ніч. Але лише деякі вранці можуть згадати свій сон. Що означають сновидіння? Про що вони говорять?
На сон впливають події дня, що минув, якісь факти з пам'яті і зовнішні подразники. Наприклад, при підвищеній температурі повітря може снитися
пляж чи пекло, при зниженій - купання в морі або політ у космос. Оптимальною вважається температура 20 ° С. Нижче - можна, вище - не рекомендується, тому що при більш високій температурі обмінні процеси прискорюються, що не сприяє відпочинку.

У психології прийнято відносити сни до області несвідомого, області прихованих бажань, потягів, страхів і тривог. Трактувати сни намагалися з давніх
часів. Вважалося, що уві сні людина має можливість контактувати з загробним світом, з душами померлих. І дійсно, часто люди у сні розмовляють з померлими близькими. Але як психотерапевтичний прийом трактування сновидінь розвинув Фрейд, розглядаючи сни, як пригнічені потягу. Справді, у сні часто проявляється сексуальний підтекст, приховані потяги, але не тільки.

Наприклад, моєму пацієнтові - програмісту сниться сон: він їде в інше місто до бабусі і дідуся, зустрічає там друзів дитинства, які вже виросли, і щось їм пояснює, розповідає про комп'ютери, викладає. Теми сну: стурбованість здоров'ям бабусі й дідусі, вплетення тематики роботи в міжособистісні стосунки - він настільки захоплений роботою на комп'ютерах, що йому не залишається часу і бажання для звичайного людського спілкування. Крім того, знаючи історію сім'ї пацієнта, можна сказати, що через велике навантаження на роботі в нього не вистачає часу, щоб відвідати бабусю з дідусем, звідси почуття провини перед ними. Уві сні він ніби виправляє помилку. Сон повідомляє пацієнта про те, що спілкування і роботу можна поєднувати, він повинен шукати розумний баланс, співвідношення роботи, спілкування і свого боргу перед рідними.

Можна виділити кілька видів сновидінь:

Сни - пригнічені потягу. Це якраз те, про що пише Фрейд. Наприклад, чоловік тривалий час позбавлений сексуальних відносин, в результаті уві сні проявляються його сексуальні бажання.

Сни, які виконують бажання. Сни - пригнічені потягу можна віднести до різновиду цієї групи. Наприклад, жінці, яка не має дітей, можуть снитися діти, коляски, дитячі іграшки.
Дитині може приснитися морозиво або лялька, іграшка, про яку він мріє. Приємно, коли сни - бажання збуваються. Але виконати дитячий сон набагато легше, ніж дорослий.

Кошмарні, страшні сни. Їх бачать і діти, і дорослі. Коли дитині сниться Баба Яга, звичайно, це пов'язують з негативним образом матері. Вразливим дітям часто сняться персонажі жахів або розказаних на ніч дитячих історій. Я знаю дорослого, який прокидався уві сні і, витягуючи руку, казав: "Це рука Фредді Крюгера". На ранок він не пам'ятав, що йому снилося. Часто люди витісняють, свідомо забувають стресові події, і вони проявляються у сні. Так, пацієнтці, яка перенесла сексуальне насильство, снилися кошмари, в яких вона піддавалася такому насильству. Інша моя пацієнтка з істеричними рисами особистості схопила свою п'ятирічну дочку, коли та погано себе вела, і, висунувши її з вікна, пригрозила, що якщо та буде продовжувати це робити, вона її викине з вікна, тому що втомилася від її витівок. Дівчинка була сильно налякана, але швидко забула цю історію. Через якийсь час їй почали снитися кошмари про те, що вона падає з балкона або з вікна.

Сни, пов'язані з незавершеними відносинами. Внутрішні конфлікти, протиріччя, незавершені стосунки з ким-то зазвичай виявляються у сні - і це природно, так як у сні мозок продовжує вирішувати проблему, головоломку з якою він зіткнувся. Якщо Ви не вмієте відпочивати, розвантажувати себе від серйозних проблем, то ризикуєте заробити безсоння. Є приказка "Ранок вечора мудріший". Залишіть свої проблеми на наступний день і, щоб добре спати, не перевантажуйте себе фізично чи розумово за три години до сну. Невелика прогулянка, тепла ванна, приємна музика, секс і так далі будуть сприяти гарному сну.
Сонники та інші книги по тлумаченню снів рідко дають правильне трактування сну, яка повинна бути підібрана не по книзі, а строго індивідуально. Сни - це метафори, і завжди мають безліч значень.
Зазвичай, коли психолог трактує той чи інший сон, він пропонує вам кілька трактувань, і ви можете самі вибрати ту, яка збігається з вашими внутрішніми відчуттями. На жаль, сни швидко забуваються. Але їх можна записувати. Особливо ті, які ви сильно емоційно переживаєте, від яких у вас залишаються сильні почуття, коли ви прокидаєтеся. Потрібно запам'ятати або записати ті почуття, які викликав сон, тому що це дуже важливо при його трактуванні. Самому трактувати сни складно, сонники навряд чи підкажуть вам правильну відповідь.

Тип темпераменту - меланхолік.

Меланхолік - тип особистості яскравий у своїй схильності до іпохондрії. Він постійно побоюється. Побоюється усе! Йому здається, що оточуючі його недолюблюють, світ загрожує небезпекою, тіло страждає від хвороб. Взагалі, знаходити в собі недуги - улюбленою заняття меланхоліка. Іноді він доводить себе до стану, коли спрацьовує психосоматична реакція і хвороба, яку так посилено вишукує у себе меланхолік, дійсно з'являється. Через постійне песимістичного настрою і труднощів, створених в саморучно, меланхолікові складно сходитися з людьми. Оточуючим не просто його прийняти. Дружити з такою людиною і отримувати від цього задоволення може тільки особистість-рятувальник. Хто це? У психології міжособистісних відносин є такий термін як «Особистість-рятівник» - тобто людина, якій подобається втішати, підтримувати інших, завжди підставляти своє плече і в будь-яких, навіть дріб'язкових ситуаціях, часто награних, кидатися на допомогу іншим людям. Ось такі Рятувальники - ідеальні друзі для меланхоліків. Вони встановлюють симбіоз - взаємовигідну дружбу: меланхолік скаржиться і побоюється за все, а Рятувальник його втішає і підтримує. Але в більшості випадків, меланхолік не знаходить підтримки у людей, він дратує холерика і сангвініка, залишає байдужим флегматика. Байдужість або негативне ставлення оточуючих до своєї персони меланхолік переживає дуже і дуже болісно.
Меланхолік слабко протистоїть впливу сильних стимулів, саме через це часто перебуває у стані пасивності і якоїсь загальмованості. Його реакції повільні, емоції мають песимістичний відтінок. Меланхолік схильний до слізливості. Часто соромиться себе, дуже комплексує перед оточуючими. У ньому мало сили і енергії, з цього меланхолік нерухомий і неенергійний. Зазнає труднощів, коли потрібно відстояти свої права або точку зору. А якщо потрапляє в незнайоме середовище, то й зовсім втрачається. Меланхолікові комфортніше у своєму мікросвіті, там, де немає подразників і необхідність боротися за місце під сонцем.
Нервова система меланхоліка влаштована так, що він має високий рівень чутливості і низьку реактивність. Це проявляється не тільки в його темперамент, але і в жестах, міміці, мови. Вираз обличчя меланхоліка завжди спокійне, злегка песимістичне (опущені куточки рота, насуплені брови, неусмішливість). Рухи скромні, неяскраві. Він погано танцює, відчуваючи при цьому своє тіло нескладним. Каже меланхолік тихо. Якщо його голос лунає в натовпі людей, то він, найчастіше, нечутний. Привернути до себе увагу меланхолікові складно. У великому суспільстві він губиться, говорить з оточуючими невпевнено, з цього здається занадто скромним і слабким. Більшість меланхоліків - типові інтроверти. Вони переживають про себе, вважають, що весь світ дивиться на них і самі соромляться від цієї думки. Вважається. Що у меланхоліків добре розвинена інтуїція. Вони чітко відчувають ставлення людей до своєї особистості. І якщо чуже негативно думка здатна їх привести в зневіру, то підтримка з боку сильної і впливової людини робить меланхоліка впевненіше, з цього він прагне контактувати із значними людьми, від яких може взяти впевненість у собі і життєві сили.

Що таке психотерапія ...

Нещодавно, читаючи міський форум, я натрапила на досить емоційну дискусію. Обговорювали психотерапевтів. Я не змогла залишитися осторонь і ось:

Що ж таке - психотерапія?

Насамперед звернемося до всезнаючої Вікіпедії і побачимо, що:

    «На сьогоднішній день у світі не існує єдиного погляду на визначення поняття« психотерапія ». Але завдяки зусиллям Європейської психотерапевтичної асоціації, в європейських країнах проводиться велика робота по стандартизації законодавчої бази Євросоюз

    а згідно з визначенням психотерапії в рамках Страсбурзькій декларації. Цей документ лаконічно і точно визначає сучасне поняття психотерапії:

    Страсбурзька Декларація:

    1. Психотерапія є особливою дисципліною з галузі гуманітарних наук, заняття якої являє собою вільну і незалежну професію;

    2. Психотерапевтичне освіта вимагає високого рівня теоретичної та клінічної підготовленості;

    3. Гарантованим є різноманітність терапевтичних методів;

    4. Освіта в області одного з психотерапевтичних методів повинно здійснюватися інтегрально; воно включає теорію, особистий терапевтичний досвід і практику під керівництвом супервізора; одночасно купуються широкі уявлення про інші методи;

    5. Доступ до такої освіти можливий за умови широкої попередньої підготовки, зокрема, в галузі гуманітарних та суспільних наук.

    Європейська психотерапевтична асоціація (EAP). Страсбург, 21 жовтня 1990 року »

На жаль, так уже історично склалося, що до недавнього часу психотерапії в такому розумінні у нашій країні (та й на всьому пострадянському просторі) не існувало. В Західній культурі давно вважається нормою звернутися за допомогою до фахівця - психолога або психотерапевта - у разі душевного дискомфорту, стресу, незадоволеності якістю свого життя. У нас же, в складній ситуації люди часто звертаються до різних «народним» засобам - від алкоголю до ворожок.

Деякі міфи про психотерапії:

МІФ 1. Психотерапевт працює з хворими людьми.

Мені здається, що в основі цього міфу лежить плутанина з поняттями психотерапевт і психіатр. Психіатр - це лікар, а психіатрія - це наука про лікування психічних розладів. Психіатри працюють як з людьми, що знаходяться за межею норми - тобто не пристосовані до життя в соціумі, так і з людьми, що знаходяться на межі норми і патології - не такими, що втратили зв'язок з реальністю, але відчувають труднощі в адаптації до світу. Психіатр у своїй роботі спирається на так звану медичну модель, у якій чітко простежуються відносини «лікар-пацієнт» і фокус уваги лікаря зосереджений на хвороби - її проявах і симптомах.

Домашні тварини в сімейній системі

В силу специфіки моєї роботи я кожен день спілкуюся з власниками домашніх тварин, в основному, кішок або собак. І кожен день я стикаюся з дивовижним ставленням господарів до своїх вихованців. Саме вони - мої шановні і улюблені клієнти, співробітники, постачальники та інші працівники зоосфери - спонукали мене до дослідження цієї теми.

Чи можна не любити своїх домашніх вихованців? Напевно, немає. Практично кожен власник домашньої тварини вважає його повноправним членом своєї сім'ї. Тварини піднімають нам настрій, заспокоюють, вони завжди віддані і готові за першим покликом дати лапу, побігти грати або гурчати, поки ми чухаємо їм за вухом. Спілкування з тваринами емоційно безпечно і передбачувано - ми знаємо, що улюблена собака чекає нас з роботи і, коли ми відкриємо двері, буде бігти назустріч, виляючи хвостом. Нам здається, що вони нас розуміють, ми відчуваємо їх подяку і симпатію до нас, емоційне розташування. Вони ніколи не будуть нас критикувати, приймаючи такими, якими ми є. Погодьтеся, такі відчуття в суспільстві людей виникають не завжди.

Створення та підтримка задовольняють людини взаємин з твариною обов'язково включає в себе антропоморфізм. У загальних рисах, антропоморфізм - це наділення людськими якостями тварин, неживих предметів, явищ. Люди приписують своїм вихованцям мотиви та наміри, емоції і почуття, інтерпретують їх поведінку, виходячи з власного бачення ситуації. На питання «Чому Ви не годуєте своїх собак сухим кормом?» Досить поширений відповідь: «Ну, Ви ж не будете все життя чіпси їсти!».

Антропоморфізм, незважаючи на прийнятий статус фундаментально некоректного, недійсного способу опису, виступає практично єдиним способом опису, пояснення і прогнозування поведінки тварин, в першу чергу, якщо вони міститися як домашні вихованці. У зв'язку з цим цікаво, що в багатьох випадках відношення до сільськогосподарських тварин, які використовуються як джерела їжі, сировини, останнім часом відзначається зворотна тенденція до антропоморфізму - люди схильні ставиться до них як до механічних об'єктів.

У міру відчуження сучасного міського жителя від природи його потреба в антропоморфної баченні тварин посилюється. Сам процес антропоморфізаціі тварин - домашніх вихованців є цінністю для сучасного городянина, своєрідним захисним механізмом і, що важливо, соціально заохочує.

Якщо говорити з точки зору системного сімейного підходу, атропоморфізація полегшує механізми проекції на тварин і входження домашніх вихованців в сімейну систему.

Теоретичну основу системної сімейної психотерапії складає загальна теорія систем. Під системою розуміється сукупність взаємодіючих елементів (або об'єктів), які реалізують загальну функцію (функції). Головний постулат цього психотерапевтичного підходу говорить: сім'я є видом соціальної системи, психологічна допомога їй неможлива без знання і врахування законів функціонування систем. Будь сімейна система підкоряється двом основним законам - закону гомеостазу і закону розвитку. Закон гомеостазу свідчить: будь-яка система прагне до стабільності, до стабільності. Одночасно діє закон розвитку: всяка сімейна система прагне пройти повний життєвий цикл. Домашні тварини включаються в сімейну систему на правах її елементів. Як і будь-який інший елемент сімейної системи, вихованці виконують ряд функцій, необхідних для підтримання гомеостазу, допомагаючи сімейній системі проходити всі стадії життєвого циклу сім'ї.

Як пережити розставання з коханою людиною?

На жаль, таке трапляється ... У вас було все - любов, друзі, спільні плани, мрії, надії ... І раптом ... все валиться. І, загалом, не важливо хто першим прийняв це рішення. Залишається тільки одне питання - Як жити далі? Та й взагалі, як тепер жити?

Розставання з коханою людиною, як маленька смерть - адже вмирає частина нас, нашого життя, наших почуттів. Залишається тільки порожнеча, яку раніше займав той чи та, кого ми так сильно любили.

Звичайно, час лікує. Але давайте подивимося, що саме відбувається з нами в цей час:

Стадія 1. Шок. «Цього не може бути!». Повне невіра і заперечення відбувається. Відчуття, що це страшний сон, і він закінчиться з хвилини на хвилину. Але він не закінчується ... У такі моменти не хочеться навіть жити. Іноді здається, що біль настільки сильна, що її неможливо пережити, а іноді, що почуттів взагалі не залишилося ...

Що робити? Шукати підтримку. Спілкуватися з друзями, близькими. Можливо, звернутися до психолога. Допустити свій біль, і поступово вона стане слабшати.

Незавершений гештальт або біг по замкнутому колу.

Поняття «незавершений гештальт» - одне з ключових понять гештальт-терапії. Незавершене дію, незавершена ситуація, незавершена, нереалізована потреба - все це відкладається в затишних куточках нашого мозку. Ми можемо забути як і за яких обставин купили улюблені туфлі, але часто подовгу згадуємо ті, які нам так і не вдалося купити ... Ми пам'ятаємо завдання, які не вирішимо, справи, які не зробили, потреби, які так і не задовольнили, людей, яким щось не сказали ...

Наше життя Наполена незавершені гештальти. У концепції гештальт-терапії ми умовно ділимо їх на два види - нереалізовані потреби і емоційно незавершені ситуації.

Реалізація потреби може перериватися різними, як зовнішніми, так і внутрішніми способами. Безумовно, часто потреба залишається нереалізованою через будь-яких зовнішніх чинників - я не можу прямо завтра опинитися в Парижі, як мінімум через паперову тяганину. Є закономірні і природні соціальні рамки, закони і заповіді, які обмежують. Однак, часто ми самі перериваємо себе в реалізації потреб - наш «внутрішній батько» зупиняє нас від різних бажань, накладаючи непотрібні або застарілі обмеження, ми намагаємося контролювати власні потреби і оцінювати їх, не звертаючи увагу на піднімається в нас збудження до їх здійснення. Реалізація потреби переривається. Що виникає порушення переходить в хронічне напруження і тривогу. І чим більше такої напруги залишається всередині, тим менше ми здатні вірити собі, спонтанно приймати рішення, усвідомлювати та реалізовувати свої справжні потреби.

Самотність і Окремість.

Отже, Самотність. Ось саме так, з великої літери ... Ми боїмося його. Часто боїмося настільки, що залишаємося поруч з непотрібними людьми, в непотрібний час. Намагаємося розбавити власні думки присутністю інших людей. Але не знаходимо розуміння. Вони не винні - у них своє життя. І ми слухаємо їх життя, їх події, справи, плани ... Потім тихе: «Чому ти мовчиш сьогодні?». Неможливо відповісти на це питання. Неможливо ... У такі моменти почуття самотності максимально ...

Окремість. О! Це зовсім інша справа. Окремість - це відчуття себе повноцінним. Окремо не страшно залишитися одній. Окремо дуже добре чутні власні бажання. Хочу бути одна - сиджу одна. Хочу бути з людьми - йду до людей. Вищим пілотажем буде, якщо я точно буду знати, що конкретно мені б хотілося отримати від цього спілкування - тепла, підтримки або ради, гучного свята або тихої бесіди.

Роздуми. Трохи про близькість.

Що таке близькість? Для всіх по-різному, та все ж ... Почуття, що виникає між двома людьми? Різні почуття? У побутовому розумінні це скоріше деяке відчуття того, що в моєму житті є хтось, хто мене завжди чекає, сподівається, вірить, людина, на яку я можу спертися, у кому я можу розчинитися. Це людина, яка дає мені безпеку. Гештальт-підхід додає до цього опису ще одну важливу деталь: Відчуття близькості виникає в той момент, коли дві людини Зустрічаються. Коли вони бачать один одного, бачать свої подібності і (що важливо) відмінності, бачать жести, міміку іншої людини, вираз його очей, то, як він незвично будує фрази або чомусь постукує ногою ... І всередині піднімаються почуття до цього конкретній людині - радість, тепло, ніжність або страх, збентеження, сором або навіть злість. Але справжні почуття до цього людині. У моменти близькості обидві людини дуже ранимі, чутливі. Адже, коли ясно бачиш поряд іншої людини - з'являється величезна кількість ризиків. Ризик бути відкинутим, або осміяним, ризик бути невизнаним, видатися смішним, незграбним, неідеальним ... У кожного з нас, напевно, є і такий сумний досвід ... І це одна з основних причин, чому ми уникаємо Зустрічі. Найчастіше ми неусвідомлено вибудовуємо свою поведінку таким чином, щоб уникнути цього величезного збентеження, яке виникає в момент наближення, цього незліченної кількості страхів, тривоги, сорому ...

Є «чудові» способи уникнення близькості.

Між психотерапевтом і клієнтом.

Цього статті хотілося б обговорити такий важливий для результату психотерапії фактор, як відносини, які складаються між терапевтом і клієнтом в процесі психотерапії.

Існує безліч різних уявлень і фантазій про те, що ж відбувається в кабінеті психотерапевта. В основному, вони грунтуються на досить міфологічни і застарілих уявленнях про ранній психоаналізі, де пацієнт, лежачи на кушетці, розповідав психоаналітика «все, що приходить йому в голову». Дуже досяг успіху у формуванні міфів кінематограф, часто зображуючи психотерапевтів за масивними дубовими столами з блокнотом в руках, віддаленими від пацієнта, що інтерпретують, вдумливо кивають ...

«Психотерапевт дає поради», «психотерапевт знає, як мені жити», «психотерапевт сам уже давно вирішив всі свої проблеми» - все це ті міфи, які оточують цю професію, наділяючи психотерапевта чи не чарівною силою, а також божевільною відповідальністю за інших людей.

Психологія схуднення

Питання схуднення хвилюють багатьох. Хтось посилено катує себе фізичними навантаженнями, хтось п'є «чарівні» таблетки, багато пробують всілякі дієти або просто слідують раді Майї Плісецької - «Треба менше жерти». Але, незважаючи на величезну кількість вкладених зусиль, з такою працею втрачені кілограми набираються знову, а іноді і в більшому обсязі.

Однак, схуднення не завжди пов'язане з самообмеженням і самоістязяніем, відмовою від улюблених продуктів і підрахунком калорій. На мій погляд, найефективніший спосіб схуднути - це назавжди змінити ставлення до себе і своє харчова поведінка. І почати змінюватися можна прямо зараз:

КРОК 1. Парадоксальний. Полюбити себе.

Найчастіше, в гонитві за схудненням ми прагнемо до якихось ідеалів, йдемо за модою. Здається, що «якщо я схудну ще на 5 кілограм, то я буду кращим, сексуальніше, щасливішим». Схуднення стає панацеєю від нещасть, прагненням, навколо якого крутяться всі інтереси, розмови. Часто очікування не виправдовуються. У цій гонитві ми забуваємо, що краса - дуже суб'єктивна, незважаючи на всі віяння моди. Що часто найкрасивішим стає та людина, з якою приємно і цікаво поговорити. Що люблять не худого або товстого, красивого або некрасивого, а тієї людини, поряд з яким просто добре.